iHerb приостанавливает действие программы Вознаграждения для наших партнеров, находящихся в Беларуси. Это явилось результатом временной заморозки всех других сервисов, касающихся обслуживания покупателей, проживающих в Республике Беларусь. В связи со значительным сокращением количества авиарейсов, что стало следствием недавних событий, наши возможности по доставке заказов были существенно ограничены.
Мы благодарим вас за терпение и понимание и приносим искренние извинения за возможные неудобства. Будьте уверены, мы пристально следим за развитием событий и делаем все от нас зависящее, чтобы в самое ближайшее время продолжить предоставлять вам качественные услуги.
Подробнее
Содержание
Содержание
Кетогенная (кето) диета направлена на обеспечение высокого содержания полезных жиров, умеренного количества белка и очень низкого содержания углеводов в пище с целью заставить организм использовать жир для получения энергии за счет производства кетонов. Стандартное соотношение составляет 60-70% жиров, 20-25% белков и 5% углеводов. К распространенным кето-продуктам относятся авокадо, рыба, орехи, сыр и ягоды.
Кетоз — это метаболическое состояние, при котором организм в основном использует жиры в качестве топлива, вырабатывая кетоны, которые эффективно заряжают мозг и тело энергией. Хотя кетоз обычно ассоциируется с потерей веса, он также обладает значительными когнитивными преимуществами, что делает его исключительным средством улучшения здоровья и работоспособности мозга.
Кетоз возникает, когда организм переходит от глюкозы (энергии, получаемой из углеводов) к кетонам (соединениям, образующимся из накопленных жиров). Этот метаболический сдвиг обеспечивает постоянную энергию в течение дня, улучшая память, концентрацию и ясность ума. Кетоны становятся особенно полезными при нарушении утилизации глюкозы, как при резистентных к инсулину заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера.
Для перехода к кетозу необходимы изменения в рационе питания, обычно включающие диету с высоким содержанием жиров, умеренного содержания белка и очень низким содержанием углеводов. Благодаря адаптации вы получаете множество преимуществ для здоровья, включая стабильную энергию и улучшенный обмен веществ.
Мозг, один из самых энергоемких органов, обычно использует глюкозу, полученную из углеводов. Однако исследования показывают, что кетоны являются превосходным источником топлива, обеспечивая более чистую и стабильную энергию без колебаний уровня глюкозы. Даже при наличии большого количества глюкозы мозг предпочитает использовать кетоны, как только они появятся, что повышает когнитивные способности.
Регулярное поступление кетонов значительно улучшает когнитивные функции, улучшает память, концентрацию внимания и ясность ума. Кетоны оптимизируют функцию митохондрий и уменьшают зависимость от глюкозы, защищая нейроны от повреждения свободными радикалами. Кроме того, кетоны обладают мощными противовоспалительными свойствами, потенциально предотвращая снижение когнитивных функций, связанное с хроническим воспалением, наблюдаемым при болезнях Альцгеймера и Паркинсона.
Резистентность к инсулину, при которой клетки становятся нечувствительными к инсулину, негативно влияет на обмен веществ и здоровье мозга, что связано со снижением когнитивных функций и нейродегенеративными заболеваниями. При резистентности к инсулину мозг с трудом использует глюкозу, что приводит к когнитивным нарушениям. Кетоз представляет собой альтернативный стабильный источник энергии — кетоны, — который смягчает эти когнитивные проблемы и поддерживает работу мозга, что делает кетогенную диету эффективной профилактической стратегией.
Кетогенная диета на основе животных делает упор на богатые питательными веществами продукты животного происхождения, такие как качественное мясо, жирная рыба, яйца и субпродукты. Эти продукты содержат жизненно важные питательные вещества для здоровья мозга, включая жирные кислоты омега-3, витамин B12, холин и белки с высокой биодоступностью. Рассмотрите возможность принятия добавок для поддержки потребления питательных веществ при соблюдении кето-диеты.
Кетоз повышает метаболическую эффективность организма, в частности, улучшает способность сжигать жир. Повышенный метаболизм способствует аутофагии — способу организма очищать и обновлять поврежденные клетки. Этот процесс особенно важен для поддержания оптимальной работы мозга, уменьшения воспаления и поддержания когнитивной ясности.
Кетоз — это мощный практичный метод оптимизации когнитивных функций и улучшения неврологического здоровья. Соблюдение кетогенной диеты и образа жизни может устойчиво улучшить здоровье мозга и общую жизнеспособность.
Источники:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация, содержащаяся в Центре здоровья, не предназначена для постановки диагноза...
Информация из Центра здоровья не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в Центре здоровья не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в Центре здоровья, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
